Sarvangasana

Traduction :

En sanskrit Sarva signifie entier Anga les membres ou partie du corps; ce qui peut ainsi se traduire par la posture du corps entier
De part sa phisionomie et la forme que prend le corps, la posture est plus connue sous la désignation de posture de la "chandelle".

Présentation :

Il faut démarrer allongé(e) sur le dos, les jambes repliées et les plantes de pied au sol. Sur une expiration, on bascule le bassin en arrière, on lève les jambes puis on place les pieds, jambes tendues, à l'aplomb du visage. Les mains viennent alors en appui le plus près possble des omoplates dans la partie haute du dos. Cette recherche d'un appui des mains dans la partie haute du dos ne peut s'effectuer qu'avec la nuque particulièrement bien étirée et le menton qui touche le sternum.

Le centre concerné dans cette posture est Vishuddi (ou Vishudda), il convient simplement de fermer les yeux, de voir le point intersoucilié, et de laisser aller le souffle, en respirant par les narines. L'air va naturellement grotter dans la gorge, et le mieux est de laisser aller le souffle en l'observant sans interention.

Cette posture est réputée pour stimuler très fortement la gorge et de manière générale elle est indiquée dans toutes les affections de la zone ORL. LA posture se tient au minimum 3 à 4 minutes sans bouger.

Sur une expir, abandonner la posture en reposant délicatement le dos au sol. S'aider pour se faire de l'appui des bras et des mains.

Conseils :

  • Laisser faire le souffle.
  • Prendre patience.
  • Se concentrer sur le centre de la gorge.

Astuces :

  • Bien positionner lz crâne au sol de sorte à étirer la nuque bien à plat.
  • Enchainer avec un temps de relaxation allongé au sol et jambes tendues.

Bienfaits :

  • stimule le centre de la gorge
  • amène le sang dans le crâne
  • soulage le retour veineux
  • procure l'apaisement

Contre-indications :

  • éviter la posture en cas de problèmes avec les cervicales
  • posture déconseillée aux personnes souffrant des yeux, des dents et de maux de tête
    (car le sang afflue dans ces zones).
  • femmes enceintes : ne pas pratiquer la posture en fin de grossesse.

Auteurs :

Photo : guruXOX
commentaires :Michel Chauvet
composition :Michel Chauvet

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