Shashankâsana

Traduction :

La posture du lièvre.

Symbolique :

Il s'agit de la marque du lièvre que l'on peut distinguer dans les nuits de pleine lune.

Présentation :

Assis, les fesses sur les talons en posture de l'enfant, se porter vers l'avant et prendre appui sur le haut du crâne en rapprochant le front des genoux, puis il faut s'équilibrer avec les mains qui attrapent les talons :

Il est possible de faire quelques légers mouvements de bascule d'avant-arrière et de gauche-droite pour faire travailler doucement les vertèbres cervicales. Respiration lente et profonde.

Bienfaits :

  • Libère les tensions du cou, des épaules et du dos 
  • Stimule la glande tyroïde.
  • Favorise la digestion
  • Aide à soulager les symptômes de la dépression et de l'insomnie.

Contre indications :

  • Blessure au genou, au cou, à la colonne vertébrale ou à l'épaule. 
  • Les femmes enceintes.

Auteurs :

Photos : https://www.theyogacollective.com/
Commentaires :Michel Chauvet
Composition :Michel Chauvet

Liens :

Yoga Collective le site du Santa Monica Studio

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