Traduction :
Mot sanskrit : Ujjayi signifie victorieux, Ujjayi prāṇāyāma la respiration victorieuse.
Définition :
C'est une respiration effectuée par les narines, il s'agit de faire passer le souffle en le contraignant à travers la gorge. L'air frottant au passage de la gorge produit un son spécifique, comme caverneux et sifflant à la fois. Cette respiration est donc bruyante. Le souffle doit être contraint du début à la fin de l'inspir et de l'expir. Il faut que l'inspir ait la même qualité sonore que l'expir, également le même temps. Enfin durant tout le souffle, il faut éviter de déglutir.
Présentation :
Prendre une assise confortable, fermer les yeux, fixer le point intersourcilié, dans cette technique le regard ne bouge pas, les visualisations qui suivent sont purement mentales. A l'inspir Voir le souffle monter du coeur en passant par la gorge et aller jusqu'au front. A l'expir voir le souffle redescendre du front en pasant par la gorge jusqu'au coeur. Prise de conscience dans une pause dans le front à poumons pleins, Prise de conscience dans une pause dans le coeur à poumons vides.
Auteurs :
Photo : Igor Pukhnatyy
Illustration : Atelier des idées
Commentaires : Michel Chauvet
Composition : Michel Chauvet
Liens :
Yoga Nîmes le site de l'école de Michel Chauvet
Tantra.fr le site de référence sur le Tantra en langue française
