Chakrasana

Traduction :

Chakra peut se traduire par roue, ce mot sanskrit sert également à désigner les centres d'énergie du corps énergétique.

Présentation :

S'alonger sur le dos en ramenant les pieds le plus près possible du bassin. Placer ensuite les mains en appui au sol au niveau de la tête. Sur une expir prendre la posture intermédiaire en soulevant un peu le corps pour prendre appui sur le sommet du crâne. Prendre une bonne inspiration et pousser de toute ses forces sur les mains et les pieds pour soulever le corps.

Le corps est ainsi complètement arqué en l'air, au plus les pieds sont rapprochés des mains au plus la posture est puissante. Fixer les yeux ouverts un point entre les mains. Essayer de respirer calmement et profondément en essayant de relacher ce qui peut l'être. Patienter le plus longtemps possible. Sur une expiration revenir doucement à la position intermédiaire en appui sur la tête et quitter la posture. Goûter l'énergie qui rémane dans tout le corps.

Variantes :

Version appelée eka pada chakrasana :

Version appelée eka pada viparita chakrasana :

Conseils :

  • Préparer le corps avec des postures d'étirement.
  • Faire un peu de prânayama avant la posture.

Astuces :

  • S'exercer sur un support qui ne glisse pas.

Bienfaits :

  • Etire l'ensemble de la colonne.
  • Entraine les bras et les poignets.

Auteurs :

Images : Wong Sze Fei, Byheaven, Lightman
commentaires : Michel Chauvet
composition : Michel Chauvet

Liens :

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